老人打盹有益健康

老人爱闭目养神，有时在看电视、书报时就打盹，几分钟后又自动醒来，显得
很有精神。这种现象在下午和晚９点左右会多次出现。
    人的睡眠时间随着年龄的增长逐渐减少。老年人由于机体代谢率降低，活动量
减少，晚上最多睡６个小时，且多梦、易惊醒，早上醒得早，而生理性的衰老，又
使老年人易于疲劳，因此，老年人就不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法，以补
充夜间睡眠的不足。这正是老年人消除疲劳、重新获得精力和体力的一种特有的休
息方式。有关的研究认为，老年人有打盹的习惯是健康的标志，是长寿的象征。白
天有打盹习惯者，晚上睡眠时间来临时更易进入梦乡，也睡得深沉。当然，白天打
盹的次数不宜多，时间也不宜太长。过多的睡眠，会使老年人发胖，还可能出现头
昏乏力、食欲减退等症状。所谓打盹，就是进入一种准备睡眠的状态。一般白天打
盹２￣３次，每次１０－１５分钟。