老年人秋季养生保健,该怎么办

     进入秋季，天气日趋凉爽，气温开始下降，气候变得干燥，人体由夏湿过度到
秋燥。从寒露到霜降，气温骤降，人们因一时不能适应而感受风寒，引起疾病。尤
其是老年人代谢能力较差，既怕冷，又怕热，对剧烈变化的气候往往难以适应，病
邪极易侵入机体，从而导致燥咳、气喘、胸痛等疾病。平素就患有慢性支气管炎或
哮喘的老人，这时容易旧病复发。此外，象风湿病、胃病、心血管病等疾病，也极
易在这一季节诱发或使病情加重。因此，做好秋季的养生保健工作，对老人的身体
健康是十分重要的。为此，要做好以下几点。
    一、在生活起居和精神情绪方面要与自然界秋收潜藏的气候变化相协调。中医
认为秋天阳气开始敛降，阴气渐转盛旺，这时老人们应早起早卧，适当进行体育活
动。由于气候干燥，秋季老人以少洗澡以宜，以免皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。
在精神情绪方面，要安宁平静，如果过度兴奋激动，会使阳气浮动，从而可能引起
疾病。深秋时节，气温骤降，老人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。衣
被要随季节及时增减。
    二，饮食方面不要贪凉喜冷，尤其是平素阳虚有寒者更应谨慎。但也不宜多食
过热之物如羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等。因为热性食物易使体内阳气大动，
而不能潜藏，久而久之，易生阴虚之病。入秋后，大量瓜果上市，这些水果大多是
有益身体健康的。但民间素有“秋瓜坏肚”之说，因此，瓜果虽甜美，却不可多食，否则有损脾胃的阳气。
    三，闭目养神，收聚精锐。秋季，阳光和煦，原野金黄，秋高气爽，是老年人
闭目养神，收聚精锐的大好时光，此时，老年人可到公园、郊野、山林等林木繁
荣、宁静幽雅之地，做做闭目养神的气功。闭目，先眼肌放松，再面部放松，心胸
放松，精力即从面部肌肉喷涌而出，眼睛也即会有神。许多名人学士在繁忙紧张的
脑力劳动之余，做做闭目养神功，即可收到养精蓄锐之奇效。