老年人春季养生保健,该怎么办

      祖国医学认为，春季是生发的季节，天气由寒转暖，气候冷热变化较大，自然
界各种生物萌生发育，显出勃勃生机。老年人春季的养生保健要根据春令之气升发
舒展的特点，宜导春阳之气，以保障人体正常的新陈代谢。为此要注意以下几点：
    第一，要慎防感冒。春天气候多变，乍暖乍寒，尤其是早春时节，常有寒潮侵
袭，气温骤降。再加上人体的皮肤已开始变行疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱，因
此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣被，出门要戴口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。
    第二，注意饮食调养。春季，老人极易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。固
肝火上升，致使肺阴更虚，肺结核等病容易乘虚而入。因此，春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺；胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
    第三，睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲
睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表未梢血管开始舒张，体表血流
量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极
做好身体的协调适应工作，每天宜早起，到空气新鲜的户外进行锻炼，如慢跑、做
操、打太极拳等。每天午后最好午睡一个小时左右，以补春困睡眠之不足。
    第四，要调适心情。春季，桃红柳绿，春光明媚，一派生机，最利于人体吐故
纳新。老年人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼
怒、刑罚之念，使肝气保持正常的生发，调畅。祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养
阴”，如果老人在春季把肝气调养好了，不仅本季节可不患病或少患病，而且对夏
季防病养生也极为有利。